十大维生素A水果含量排行榜

　　维生素A是我们身体不可或缺的营养素，它有助于保护视力、增强免疫力、促进生长发育等。针对眼睛干涩、疲劳不堪的问题，每天摄入足够的维生素A是非常重要的。那你知道什么水果维生素A的含量最高？现在小编为大家介绍，一起来了解一下吧。

　　

十大维生素A水果含量排行榜

1、沃柑

含量：每100克的沃柑含有148毫克的维生素A

　　沃柑是日常中很常见的水果，含有丰富的维生素，能清利咽喉，生津止渴，含有膳食纤维能促进肠胃的蠕动，可以对动脉硬化与高血脂有明显的预防作用，适当的食用能抗老，消除疲劳，脂肪含量很低，适合减肥的需求的人群，不易多吃。

　　

2、刺梨

含量：每100克的刺梨含有483微克的维生素A

　　刺梨含有丰富的维生素，富含丰富的超氧化物歧化酶是国际公认的预防癌作用的活性物质，能促进肠胃偶蠕动，有多种的吃法如生吃，煎汤，泡茶等方法，含有丰富维生素C有维生素c之王的称号，适当的食用能强壮身体。

　　

3、哈密瓜

含量：每100克的哈密瓜含有153微克的维生素A

　　哈密瓜是日常中很常见的一种水果，含有丰富的营养价值，富含水分和纤维素，帮助消暑解渴和促进肠胃健康，哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好的免疫系统，在身心疲惫的时候食用能改善很多，适当食用对身体有益。

　　

4、木瓜

含量：每100克的木瓜含有145微克的维生素A

　　木瓜是日常生活中很常见的一种水果，含有丰富的营养物质，适当的食用对人体的健康有很大的帮助，木瓜中的酶排出体内堆积的毒素，含大量的维生素B、C、E、胡萝卜素、蛋白质等微量营养，可以滋润肺部，止咳以及消暑解渴的效果。

　　

5、海棠果

含量：每100克的海棠果含有118微克的维生素A

　　海棠果口感酸甜香脆，含有丰富的糖类、多种维生素以及有机酸，能满足人体的各种需求，能起到生津止渴的功效，可以帮助人体肠胃的消化，经常食用海棠果可以防止色斑的产生，适当的食用对人体的健康有很大的帮助。

　　

6、西瓜

含量：每100克的西瓜含有75微克的维生素A

　　西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，富含维生素C、维生素A、镁、锌、铅、铁、磷等营养物质，能起到生津止渴的效果，是夏季解暑的佳品，能促进肠胃的蠕动，含量很高不宜多吃，含有丰富的微量元素，西瓜有“盛夏之王”的称号。

　　

7、金橘

含量：每100克的金橘含有62微克的维生素A

　　金橘是日常生活中一种很常见的水果，很小是迷你版的橘子，含有丰富的营养，能提高免疫力，味道酸甜可口，果肉中的丝络很少，带有淡淡的清香气息，具有润喉的作用，保护嗓子，缓解喉咙不适，适当的食用对人体有很大的益处。

　　

8、樱桃

含量：每100克樱桃含有35微克的维生素A

　　樱桃味道甘美、营养丰富，含有钙、磷、铁和多种维生素，能促进肠胃的蠕动，能预防一些疾病，含有丰富的营养物质和多种的功效，适当的食用樱桃来促进身体健康，缓解不适感和炎症，是很美味水果之一。

　　

9、李子

含量：每100克李子含有25微克的维生素A

　　李子夏季比较常吃的一种的水果，富含多种维生素和矿物质，有开胃的效果，能改善肠胃的功能，增强免疫力，李子是一种营养丰富、功效多样的水果，不宜多吃。

　　

10、猕猴桃

含量：每100克猕猴桃含有22微克的维生素A

　　猕猴桃是十分常见的水果，有“水果之王”的称号，猕猴桃是一种低脂、低热量且营养丰富的水果，含有丰富维生素c，能美容养颜，排毒清肠，预防癌症等作用，猕猴桃是一种很美味的水果，含有丰富的营养物质很多种的功效。

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