寒露是二十四节气之一,而这个节气已经是秋季的第五个节气了,全国各地的气温都已经非常低了,气温降低,人们也要注意各种保暖饮食,只有做好了这些,才能让自己更加健康。那么寒露之后养生要注意什么呢,吃什么好呢,一起看看吧。
2023年寒露要吃什么
【土豆】从营养学角度分析,土豆低脂肪、低热量、营养丰富、富含多种抗氧化剂。一个中等大小(150克左右)的土豆是含微量元素钾和膳食纤维最多的食物。
【山药】
作为白色食物之一的山药,中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其营养丰富,自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品,尤其山药含皂甙、黏液质,有润滑、滋润作用,故可益肺气,养肺阴,益肺止咳。而且,山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人食疗佳品。补脾养胃以铁棍山药最佳。
2022年寒露后养生方法
1、寒露最大的特点是燥,而燥邪最容易伤肺伤胃。也很容易出现皮肤干燥、口干咽燥等现象,要注意多补水。
2、寒露后,过食肥甘厚味不但会加重胃火,使自身秋燥症状更加明显,不利于心血管病人控制血压血脂,所以要注意情绪的稳定。
3、寒露适合吃的水果有梨、柿、荸荠、香蕉等,适合吃的蔬菜有胡萝卡、冬瓜、银耳等,还有豆类、米粥和海带这些食物也适合。
有关寒露的诗歌
《初到陆浑山庄》
唐代:宋之问
授衣感穷节,策马凌伊关。
归齐逸人趣,日觉秋琴闲。
寒露衰北阜,夕阳破东山。
浩歌步榛樾,栖鸟随我还。
寒露时节,宋之问向往隐逸生活。
陆浑山庄是宋之问的别墅,公务之暇,他常前往消闲度假。山庄清幽秀美的自然景色和寂静安宁的环境,屡屡唤起这位宫廷诗人的山野真趣。
本文标题:2023年寒露后养生 寒露要吃什么
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