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健身的步骤和先后顺序 健身先后顺序教程

更新时间:2024-06-03 10:37:45 来源:寻宝库

  1、初级健身者:力量练习时,应该以器械训练为主,自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹,比较容易掌握,肌肉群会比较有感觉。

  2、一般健身者:可以首先进行20~45分钟力量练习,然后进行20~45分钟的有氧训练,总体健身时间控制在1小时左右。

  3、中高级训练者:可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。

本文标题:健身的步骤和先后顺序 健身先后顺序教程

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