铁是人体重要的元素之一,缺失的话十分影响人们的身体健康,影响最大的就是缺铁性贫血了。现代人由于生活压力比较大,缺铁的发病率也渐渐的增大。那么本期的食疗养生,讲讲哪些食物补铁。
1、牛肉
牛肉的营养价值极为丰富,每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质,同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉,而是平时也要多吃这类补铁食物。
2、鸡蛋黄
有研究发现,每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁,尽管人体对它的吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,同时食用保存方便。因此在日常生活中,有贫血症状的人群不妨多吃些鸡蛋或者是鸡蛋黄,以此来达到一定的补铁补血功效。
3、樱桃
研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A,常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。
4、菠萝
菠萝营养丰富,含多种维生素,其中维生素C含量最高,钙、铁、磷等含量也很丰富,中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
5、桃子
将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。
6、猪肝
每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克,并且除了含有丰富的铁质以外,同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少,可以说猪肝的营养是比较全面的。但在吃猪肝的时候也要注意,因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇,所以在食用的时候最好不要过量。
本文标题:吃什么食物补铁 多吃这几样
本文永久链接:http://m.xunbaoku.com/shenghuo3322636.html
版权声明:寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!
上一篇: 古诗游子吟
下一篇: 支付宝宝贝计划在哪里要怎么购买
一、梭子蟹怎么清洗1.首先把梭子蟹放入装了水和少量白酒的盆子里,静置5-10分钟。白酒不仅可以去除梭子蟹本身具有的腥味,而且可以迷晕梭子蟹,使得后期的处理中更加方便。2.用牙刷或其他刷毛比较小的刷子好好刷一下梭子蟹的身体,尤其是蟹钳部位,这个部位容易藏有泥沙,一定要认真对待。3.把梭子蟹的肚脐翻开,...
发布时间:2024-06-28肉多的鱼有哪些值得推荐1.鳕鱼鳕鱼属于海鱼当中的一种,由于雪鱼一捕捞上来就会死亡,所以平时在菜场上或者是超市上面看到的鳕鱼都是冰冻的。鳕鱼一般都是将它切开,将鱼头,鱼身和鱼尾分开来售卖。不管是鱼头,鱼身还是鱼尾,其实相对来说它们的肉质都是非常多的,尤其是鳕鱼的身段,几乎没有多少骨头,只有中间一根大骨...
发布时间:2024-06-28欢乐钓鱼大师鱼骨头怎么刷?鱼骨头是游戏中非常稀有的道具,掉率比较低而且各个地图分布的数量都比较少,玩家可以通过切换地图的方式来快速刷取。下面为大家分享一下刷取鱼骨头的技巧,希望对大家有所帮助。欢乐钓鱼大师鱼骨头速刷技巧1、进入游戏后玩家先找一个地图开始钓鱼,等鱼骨头上钩,然后再去切换其他地图钓鱼。2...
发布时间:2024-06-28武则天是万国觉醒里的传说品质将领,在战场上主要的作用是驻防,除此之外的作用都比较一般。但是单论驻防的话,她的能力可以说是数一数二的,在全部武将里可排到第一的位置。下面给大家详细介绍下武则天的技能,帮助大家分析下是否值得培养。武则天的一技能叫做龙瞳凤颈,在对战的时候会可对敌人造成一千的伤害,并回复自己...
发布时间:2024-06-28P5X宫泽博梦宫殿高难怪怎么打?在宫泽博梦宫殿中,高难怪是非常难打的,对玩家阵容配置要求很高,那么如何如何搭配呢?下面带来宫泽宫殿高难怪阵容推荐,希望对大家有所帮助。主角关键面具是权天使和凤凰,权天使群体加防和单体回血,凤凰打核弱点和输出(第二章大多怪弱核)剩下一个面具看着带,权天使开场p套防御后面...
发布时间:2024-06-281☞「心高氣傲゛百毐丆侵,」2☞「凯文天魔」3☞「天空狠蓝╮蓝到悲伤」4☞「怀念那年夏天~」5☞「♔仗着胸大说瞎话」6☞「麻雀_2694」7☞「Deserted冷清」8☞「ミ﹏闪××」9☞「细雨随流」10☞「☞poulerous」11☞「君为红颜君醉╮」12☞「愛伱是莪做過最瘋狂的事」13☞「Har...
发布时间:2024-06-281☞「浊酒❣清烟」2☞「待我长发及腰|肯定静电不少」3☞「她、哥唯一的女人|他、姐唯一的男人」4☞「请叫他呆二萌请叫她萌二呆」5☞「☑感谢那些过往|我们回到原地」6☞「想哭哭不出來|想叫沒人明白」7☞「じ专属小壞蛋ペ|じ专属壞丫頭ペ」8☞「像温柔野兽|像慵懒怪猫」9☞「後來♔」10☞「♨你还欠我一个...
发布时间:2024-06-28游戏名字男生简短好听(精选70个)在游戏世界中,男生们都想拥有一个简短好听的游戏名字,展现自己的个性和魅力。游戏名字男生简短好听(精选70个)(01)、血狂暴者(02)、瓦解(03)、炼狱死神(04)、望云山(05)、冷心先森(06)、默笙(07)、半云(08)、干净的像风(09)、沧溟(10)、对...
发布时间:2024-06-28真的很阴暗的内容,看着让人有一种窒息感,我该怎么面对这个阴暗的世界。等你等你等你一直在等,一个不确定的你。今天我最亲爱的大姐住院了,好心疼大姐,大姐平时好疼我,看到大姐不舒服我心里好难受,今晚我给大姐...
发布时间:2024-06-281、想要回到最初的样子,站在最初的地方,看最初的风景,做最初的梦,想最初的人,笑出最初的样子。2、别忘了你的初衷,别忘了你的初中。3、好多事都败给了喜欢.4、优雅是一种气质,更是一种姿态,是一种最好的...
发布时间:2024-06-281:我养的猫长大了茶树也结了茶,喜羊羊最后被灰太狼吃掉了啦,欢喜的人们变成了结尾的冤家,你还在远方寻那朵不凋零的花,啊还有这首藏头诗是给你的话。2:毕业照是我和她唯一的合影3:情人节到玫瑰开,只为情人...
发布时间:2024-06-28