1、适当运动
女性朋友在月经来临之前可以适当的运动,这在一定程度上可以缓解痛经的,有痛经的朋友不妨试试。
2、练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
3、服用止痛药
月经来时痛经,可以选择服用止痛药的,有些效果比较好的止痛药大概在20分钟就会起作用,并且服用后不会疼痛。
4、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。
5、泡矿物澡
月经时痛经,可以选择泡矿物澡,泡矿物澡有助于缓解痛经,有痛经的朋友不妨试试泡一泡矿物澡。
6、按摩小腹
小腹部位于肚脐和生殖器官之间,按摩的时候双手叠在一起,轻轻的紧压腹部,按摩的时候有规律的,来回柔动,到小腹部有热感为宜。
本文标题:缓解痛经的方法
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