寻宝库 游戏生活 其他 提臀瘦腿方法有哪些

提臀瘦腿方法有哪些

更新时间:2024-06-30 20:59:01 来源:寻宝库

1、收腹收腿:平躺在地上,双手放在臀部两侧,双腿伸直,勾起脚尖;之后保持双腿伸直,用腹肌的力量把腿抬起来,直到约90度垂直地面,腿在空中会划过一个扇形,腿抬到最高点时臀部稍稍离地,每组10-20个。

2、减少部、腰部、臀部、腿部肥肉:两手分别拿起一个15磅重的哑铃,以右脚作支撑,左脚放在身后几英寸处。髋部向前倾斜,直到身体差不多与地面水平,哑铃与肩膀在一条线上。

3、深蹲反复蹲:用小的重量,在蹲下去合适自己的部位进行3次来回上下,这样会非常刺激臀部一组后会满头大汗。

4、平衡球曲腿:躺在地面上,弯曲膝盖,高抬臀部,两只脚放在一只平衡球上,从肩膀到膝盖形成一条直线,曲起一边膝盖到胸前,保持3个呼吸,然后放下,把另一只脚带到胸前。每只脚重复10次,做3组。

本文标题:提臀瘦腿方法有哪些

本文永久链接:http://m.xunbaoku.com/shenghuo721228.html

版权声明:寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!

网友关注
  • 游戏攻略
  • 游戏名字
  • 游戏签名
更多游戏攻略
更多游戏名字
热门推荐
  • 今日热点
  • 游戏生活
  • 游戏资讯
  • 热门游戏
  • 游戏大全
  • 游戏资讯
  • 游戏名字
  • 游戏签名