第一、 耸立肩膀
耸肩这个动作谁都会吧?很简单的,坐下来,或者是站着都可以,双肩放松,两个肩膀一起耸立五分钟,有助于加快颈肩部位的血液循环,达到缓解颈椎疲劳的效果。
第二、 双手交替拍肩
坐着站着都可以进行的,很简单,两只手交替拍打自己的肩膀,这样能够很好的缓解双肩以及颈椎部位的酸麻胀痛感觉。
第三、 靠墙转头
这个是一位老中医教我的,身体紧紧贴在墙上,头部往左往右交替转动各自十二次,熟悉之后各自五十次,既能够缓解颈椎的疲惫,还能够有效治疗颈椎以及肩膀腰椎等问题。
第四、 后仰头
坐下来,把头部轻轻的往后仰,然后缓慢的左右左右这样转动,一定要缓慢,不然会有眩晕感的。
本文标题:缓解颈椎的几个小动作
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