为什么总是无意识的刷手机 沉迷刷手机该怎么办

　　有时候刷手机没有目的，却还是在不同APP之间不断跳转，浪费了很多时间，大多数人都非常的依赖手机、不愿去干别的事。那么为什么总是无意识的刷手机？沉迷刷手机该怎么办？下面小编带来介绍。

　　为什么总是无意识的刷手机

　　经常看手机的，比如刷短视频，你被诸多信息娱乐流投喂后会陷入一段时间沉迷，这就是算法的厉害之处。不要相信自己能控制，再厉害的人也很难做到。

　　看完后，我相信很多会觉得没意思，但是一直循环，因为人在空闲时，没事时就刷起来了，陷入其中。你要做的就是看完加深没意义没营养的思维重复，那么学会把时间放在有意义有营养的事上，比如看书，比如看电影，比如看腾讯视频十三邀，有利自己的事会重复加深自己的看法。

　　但是不要相信自己能做到自控，你要是每天花很长时间看某音，先试着卸载，冲动想看时再下载，重复中会让你做到自控，这就是好方式。

　　我们要把时间用在对的地方，把精力用在有意义的事和成长上，这才是趋吉。

　　沉迷刷手机该怎么办

　　制定时间表：为自己设定一个明确的时间表，包括每天刷手机的时间和频率。尽量将刷手机的时间限制在一天的特定时间段，比如每天晚上的一两个小时，而不是无限制地使用手机。

　　设定目标：为自己设定一些目标，比如每天完成一些任务、学习一些新的知识或者锻炼身体等。这些目标可以帮助你更好地掌控自己的时间，减少刷手机的时间。

　　删除不必要的APP：有时候，我们会不自觉地花费大量时间在手机上，特别是那些无关紧要的APP。因此，删除那些不必要的APP可以帮助你减少刷手机的时间。

　　找到替代活动：除了刷手机，还有很多其他有趣的事情可以做。例如，读书、运动、学习新技能等等。找到这些替代活动可以帮助你更好地掌控自己的时间，减少刷手机的时间。

　　设定奖励机制：为自己设定一些奖励机制，比如每完成一个目标就奖励自己一些小礼物或者放松一下。这些奖励可以帮助你更好地掌控自己的时间，减少刷手机的时间。

　　寻求支持：如果你发现自己无法控制刷手机的时间和频率，可以寻求家人、朋友或者专业人士的帮助和支持。他们可以给你提供一些建议和支持，帮助你更好地掌控自己的时间。

　　总之，沉迷刷手机是一个普遍的问题，但是我们可以采取一些措施来控制自己的时间和频率。通过制定时间表、设定目标、删除不必要的APP、找到替代活动、设定奖励机制和寻求支持等方法，我们可以更好地掌控自己的时间，减少刷手机的时间。

　

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