吃撑了该怎么办 中午吃太饱晚餐可以不吃吗

　　美食的诱惑很少有人能抵挡，有的时候我们可能吃着吃着就撑住了，这个时候肚子鼓鼓的很不舒服。那么吃撑了该怎么办？中午吃太饱晚餐可以不吃吗？下面小编带来介绍。

　　吃撑了该怎么办

　　1、适度运动，运动可以促进消化，但不要剧烈运动，否则很容易伤害脾胃选择餐后半小时进行适当运动(如走路、慢跑等)。

　　2、洗澡，也是在餐后半小时进行，因为洗澡会消耗人体的能量，加快消化速度，但一定选择温水澡或热水澡，不要洗冷水澡，洗完后注意保温不要受风受寒。

　　3、吃的东西可能比较难消化，可能消化比较慢，所以在胃里面可能还是饱胀感，这种情况下可以配合吃点消食开胃的药，比如健胃消食片，这些一般也没什么副作用，它就是消食开胃的，男女老少也都可以用。

　　4、如果肚子经常容易有饱胀感，感觉像吃撑一样，但其实不一定是吃撑，而是吃点东西就容易饱，容易胀，好像吃撑一样。这种情况下，可能估计本身胃的蠕动减慢，可以配合用点药，可以用中药来调理，也可以用西药。西药就是促胃肠动力的药，它可以促进胃肠蠕动，促使胃的蠕动加快。

　　中午吃太饱晚餐可以不吃吗

　　中午吃太饱晚上不吃饭通常是可以的，但不建议长时间这样做。

　　一般情况下，如果中午吃太饱，晚上再吃一些食物，可能会导致胃内食物堆积过多，加重胃肠道负担，引起胃部不适。所以偶尔晚上不吃饭也是可以的，但是建议定时进食，尽量粗细搭配，避免暴饮暴食，以免引发胃病。

　　正常发展情况下，摄入食物会在胃内储存一段时间，然后再慢慢消化。如果中午吃太饱，容易导致胃部消化的时间延长，晚上肚子一般不会太饿，这属于正常现象。通常主要是因为肠胃还没有来得及消化食物，此时不吃晚饭一般不会对机体自身健康造成严重影响。中午吃太饱后一般会摄入很多热量，一般这种情况下，可以得到满足当日机体消耗所需热量，因此一个晚上不吃也不会因为出现不适。但不建议建立长期中午吃太饱后晚上不吃饭，此种饮食生活方式方法没有变化规律，易导致胃部经常使用出现过饥、过饱的现象，容易引起慢性胃炎、胃溃疡或十二指肠溃疡等胃部疾病。

　　因此，建议平时饮食要有规律，进食时不要暴饮暴食，狼吞虎咽，需要慢慢咀嚼。此外，如果中午吃太饱，建议晚上适度体育锻炼，可以锻炼半小时至一小时，促进胃肠蠕动，有助于缓解腹部不适。

　

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