双杠是练背的器械之一,利用双杠来做引体向上动作主要锻炼人体的背阔肌,坚持锻炼能够增加背阔肌的宽度。也可以利用杠铃做平板支撑,或者是利用哑铃做单臂划船动作,都可以起到锻炼背部的作用。
双杠是练背的器械之一,利用双杠来做引体向上动作主要锻炼人体的背阔肌,坚持锻炼能够增加背阔肌的宽度。锻炼时需要双手分别握住双杠,腰部以下放松,小腿交叉于身后,之后发力快速将上半身抬升至极致,再将身体还原并进行下一次动作即可。
练背还可以利用杠铃来做平板卧推动作,让身体平卧在窄凳上并固定好肩胛骨的位置,双手握住杠铃与手臂平行,之后再深呼一口气,同时发力将杠铃举起来,举至顶部后还原至初始位置,再反复重复这个动作就可以。
利用哑铃锻炼背部时,可以尝试多进行单臂哑铃划船动作,主要锻炼的适宜中部背阔肌。锻炼时需要俯身一手撑于长凳,同侧膝盖弯曲支撑在长凳上,身体尽量与地面平行,另一手握哑铃,之后不断将哑铃向上提起就可以。
本文标题:练背的器械
本文永久链接:http://m.xunbaoku.com/shenghuo3798112.html
版权声明:寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!
上一篇: 普洱生茶需要煮吗
下一篇: 西湖龙井的功效与禁忌
魂石在《忘仙》中是非常重要的一种资源,既可以提升角色属性,又可以用来提升装备等级,玩家要想得到更强大的实力,就必须掌握好魂石的获取方法,我们该怎么去弄魂石呢?本文就来为大家详细介绍一下。1.系统任务玩家按照系统的引导、完成任务,就可以得到魂石。特别是新手玩家,在开始阶段,只要完成系统任务,基本上能保...
发布时间:2024-06-30武则天是万国觉醒里的传说品质将领,在战场上主要的作用是驻防,除此之外的作用都比较一般。但是单论驻防的话,她的能力可以说是数一数二的,在全部武将里可排到第一的位置。下面给大家详细介绍下武则天的技能,帮助大家分析下是否值得培养。武则天的一技能叫做龙瞳凤颈,在对战的时候会可对敌人造成一千的伤害,并回复自己...
发布时间:2024-06-30在欢乐钓鱼大师游戏中,玩家能够体验到非常真实有趣的钓鱼玩法,模拟现实的钓鱼操作模式,还可以使用甩杆技巧来提升成功率,那么玩家要怎么在游戏中甩杆了?具体的操作方法是什么样的呢?想必各位小伙伴对于欢乐钓鱼大师怎么进行甩杆和甩杆技巧操作玩法教程等内容都有非常多的疑惑,那么接下来就和小编一起去到正文中一探究...
发布时间:2024-06-301☞「激萌美少女」2☞「時光機」3☞「jueji」4☞「爱情°三分甜七分毒」5☞「♛yczlh」6☞「别再错过我了」7☞「灼思」8☞「新一代灬猪猪侠」9☞「暗恋是一场哑戏」10☞「☛七七小怪」11☞「沉迷电音」12☞「绝对不打屎你」13☞「醉成了风浪」14☞「彩云之北」15☞「♪寂寞de空气*」16...
发布时间:2024-06-30一个别具一格的游戏名,不仅能瞬间吸引众多玩家的目光,还能让你在虚拟世界中脱颖而出,展现出独特的魅力,让你的游戏形象更为分明特殊,本文分享让人眼前一亮的游戏名,游戏名独特一点相关内容,可以从中挑选自己心仪的名字。让人眼前一亮的游戏名,游戏名独特一点想要在游戏世界中留下深刻的印象,一个独特且让人眼前一亮...
发布时间:2024-06-301☞「左左」2☞「diabloking」3☞「無斓」4☞「新人类」5☞「♩霸刀」6☞「我是牛鲜花」7☞「最初の幻境,最終の破灭」8☞「我是多余的。」9☞「自找的痛就别喊疼〆、」10☞「♫roderice」11☞「林丹的宠物名字:耐克」12☞「人生能有几回搏」13☞「噢哟.花姑娘」14☞「sujiec...
发布时间:2024-06-301.我想吃辣条辣条辣条,汉堡汉堡汉堡,鸡腿鸡腿鸡腿,烤肉烤肉烤肉,薯片薯片薯片,披萨披萨披萨。2.陈奕迅《稳稳的幸福》钢琴演奏版,我要稳稳的幸福,能抵挡末日的残酷,在不安的深夜,能有个归宿,我要稳稳的...
发布时间:2024-06-301:数学算不出遇见您的概率,物理推不出遇见您的位置,仅有用化学我想您的纯度。2:不要跟姐玩感情,姐会让你哭得很有节奏感。3:漂泊不一定就是流浪,也可以是思想的沉淀。就像一艘孤舟,在行走中实现自己的价值...
发布时间:2024-06-301:是否幸福轻的太沉重,我的事已然有不同。2:你走错地方了,这不是兽医店。3:我们的爱情,错的那么可悲4:讲台上,书桌旁,寒来暑往,春夏秋冬,撒下心血点点。辛苦了,我的老师,爱是不能忘记的!老师,谢谢...
发布时间:2024-06-30