长寿的八个特征

　　1、握力越大，人越长寿：研究发现，人的握力会随身体的各项机能衰老而减弱，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。因此，握力的大小也反映了一个人寿命的长短。

　　2、肺活量大，人越长寿：肺活量可以预测寿命，研究显示，一个人肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢能力等密切相关。人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。而我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得， 肺活量越大给身体供应的氧气量就越大。

　　3、身体微胖，人越长寿：研究发现，人到了老年，体形微胖者骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病等发生率也较低，并且对环境的适应能力较强，如当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染。

　　4、睡眠充足，人越长寿：高品质的睡眠是抵抗疾病的“防线”。研究发现，若长期睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多。另外，研究还表明，睡眠可以降低体内压力激素的分泌。每当感到压力大的时候，即使打个小盹，也能让你迅速释放压力，提高工作效率。

　　5、性格外向，人越长寿：研究发现，如果一个人性格开朗，更易广交好友，也会更懂得照顾自己。此外，他们的精神也更为放松，这使得他们更善于应对压力。

　　6、不打呼噜，人越长寿：一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。而严重打呼噜者罹患高血压、糖尿病、心梗、脑梗、肺梗死等疾病的几率更高。

　　7、没啤酒肚，人越长寿：腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。研究显示，腹部肥胖的人面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围，男性最好不要超过90cm，女性不超过85cm。

　　8、口味清淡，人越长寿：心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由饮食引起的，常吃重油、盐、辣等食物最易致病。长寿之乡的老人，饮食多以清淡为主。

本文标题：长寿的八个特征

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