1、在寒冷的天气,季节要及时穿上保暖轻便的棉鞋和毛袜子,既保暖又舒服。鞋子不能太小,太小会使得脚部循环不好受到挤压。最好垫上鞋垫,如果爱出脚汗,鞋垫最好每晚经常更换,方便第二天穿。干燥才不会感到冷。
2、经常参加各种运动,比如慢跑,跳舞,跳绳,踢毽子,散步等,长走动,跺跺脚这些都可以增强脚部的血液循环,使得脚保持一定的温度,还能提高双脚对外界低温的适应能力。
3、多吃温热的食物,多喝热饮,热牛奶,热茶,热的果汁。少喝冷水。水果可以吃些桂圆,桃,杏。冬天可以适当吃些,羊肉,牛肉,狗肉等等温性食物。温热的食物可以活血,散寒,助阳奥。梨少吃,发寒的水果。
4、热水泡脚,水温不要太高,防止烫伤,55左右就可以,用水量一定要淹没过脚腕以上。在睡觉之前泡泡脚特别舒服,又可以解乏。又能促进脚部血液循环,行经活血,加快身体新陈代谢。跑完脚还可以适当的按摩足底,因为脚底有很多穴位,可以消除疲劳,帮助睡眠。
本文标题:冬天让脚暖和的小技巧
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