七重孤独是哪七重

传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。纤维食品是指膳食纤维含量高(其含量为2%~20%)的食品，膳食纤维在肠道内具有耐消化酶的作用，但可以被细菌酶分解，膳食纤维分为非溶性和可溶性两大类，非溶性膳食纤维包括纤维素、半纤维素和木质素，可溶性膳食纤维包括果胶、藻胶、豆胶和树股寺。

藕粉的主要原料是莲藕，具有清热凉血，健脾生肌等功效。红枣具有养血安神和胃等作用，枸杞滋补肝肾。把藕粉与红枣枸杞一起食用，是一款非常好的营养滋补佳品。做法如下：1、市买来袋装藕粉，取出一包小袋。2、在碗里倒入三分之一的藕粉，约2小勺。3、加半碗水调匀备用。4、在锅中放入半碗水煮开。5、准备好枸杞和红枣还有一小块冰糖。6、放冰糖和枸杞还有红枣并煮开锅。7、把调好的藕粉慢慢倒入锅里，边倒边搅拌。8、倒完

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