每天吃苹果的六大好处

1、跑步前一般可做一些准备活动，拉拉筋，扭扭腰，活动髋、膝关节。站立，两手叉腰，交替活动踝关节。不要在情绪不好的时候疯狂运动啊，根据自己的情身体状况去运动。2、当然跑步前别抽烟，进餐后不宜跑步，跑步减肥的最佳时间是早晨与傍晚。跑之前喝杯水，跑累了也不要立即坐下休息，要走一回。3、雾天、大风天最好不要出门跑步健身了，因为在雾天和大风天气里的空气质量是比较差的，空气中的尘埃也相对较多，特别是在寒冷的季

第一、黄精是横着生长的植物，肉质淡黄色，每一节都突出像鸡头状。第二、首先把黄精用小鞋刷把缝里面的泥巴刷出来干净，再用水清洗几遍。第三、然后放到锅里隔着水蒸30分钟左右，【第一次蒸要蒸长点时间把黄精蒸熟蒸软】第四、然后拿到太阳底下暴晒一天。第五、收回来再大火蒸20分左右。第六、再爆晒，就这样反复蒸晒。第七、经过九蒸九晒的黄精变成黑红色，气味浓香就可以了，然后装到干净的袋子封闭好。【注意；没经过九蒸九

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