1、骨头汤。平时喜欢下厨房的人,就可以多熬些骨头汤了,尽量要选择大骨头,因为大骨头里面有很多骨髓,骨髓里面也含有丰富的钙,一个星期可以熬一次骨头汤喝。尤其是对于年龄大的人来说,补钙的效果是非常好的,因为很容易吸收。
2、牛奶。基本上很多人在成年之后都很少喝牛奶了,总认为只有小孩子才能喝牛奶,在成年之后也是可以选择高钙奶粉的,因为这样的奶粉里面是含有很多钙质的,如果不太喜欢喝甜的,就要选择无糖的奶粉,每天早上喝一杯牛奶,也是有较好的补钙效果。
3、豆腐。很多人都不太喜欢豆腐的那种味道,总觉得怪怪的,其实豆腐是非常普遍的一种食物了,千万不要小瞧一个小小的豆腐,豆腐里的钙质也是非常丰富的,如果不太喜欢豆腐的味道,可以用豆腐来烧汤,再放一点其他的调料,是可以中和这种味道的。
本文标题:吃什么能补钙
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