1、树立自信心。自信是治疗焦虑的一个重要手段。当青少年产生焦虑心理时,应暗示自己树立自信,正确认识自己,相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力。通过暗示,青少年每多一点自信,焦虑程度就会降低一些,同时又反过来使自己变得更自信,这个良性循环将帮助青少年逃出焦虑的泥潭。
2、找人倾谈。每个人总会有一些难于解决的问题和烦恼,若不能适当地处理这些问题和烦恼,焦虑就会出现并累积。基于自尊,很多青少年会羞于向别人提及自己的问题和烦恼。其实找人倾谈也有很多好处。由于每人各有专长,你认为难于处理的事,在他人眼中可能十分轻易。再说,你将心中的烦恼向别人倾谈后,不愉快的情绪亦会随之宣泄,压力和焦虑也会因此而得到舒缓。
3、放松意念。经常进行放松训练,可以消除紧张心态,有助于克服焦虑。意念放松的做法是:静下心来,排除杂念,闭上眼睛,调整呼吸。可以通过默默地数数、想象蓝蓝的天空等帮助集中注意力,使自己心静神宁,达到消除紧张、放松心态的效果。
请记住,相信自己,战胜自己,焦虑不再有!
4、走出悲观的阴霾。悲观是青少年心理成长的一块绊脚石,是青少年的一个致命缺陷,是通向成功的一大障碍。心理学上指出,悲观是人自觉言行不满而产生的一种不安情绪,它是一种心理上的自我指责、自我的不安全感和对未来害怕的几种心理活动的混合物。它由精神引起,但还会影响到组织器官,引起相关的一些心理及生理疾病,如焦虑、神经衰弱、气喘不接等等。于是人们都教育悲观的人要乐观,要积极,否则的话将会葬送自己的一生。青少年正处在学习知识、走向成熟、人格发展的黄金阶段,如果被悲观心理所控制的话,其未来是不堪设想的。
本文标题:心理学消除焦虑的妙招
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